Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Ikviens zina, ka sports - svarīga sastāvdaļa labu veselību jebkurai personai. Ne velti par šo tēmu izgudrots tūkstošiem sakāmvārdi: "veselīgu ķermeni veselīgu prātu", "kustība - tā ir dzīve", un citi. Bet ir maz, lai iegādātos sporta nodarbībās - jums ir nepieciešams, lai arī staigāt. Un, kā to darīt, ja slinkums dzimis priekšā no jums? Let 's saprast, kāpēc cilvēki nevēlas iet uz mācībām, un to, kā novērst šo situāciju, lai varētu izbaudīt prieku katras sesijas.

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Tātad, kādi ir bail no cilvēkiem, kas nevēlas iet uz sporta zāli?

1. Es esmu vājākā / nepieredzējuši / tauku

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Liekais svars nedrīkst būt šķērslis mācībām. / Foto: cosmo.ru

Bailes kļūt par apsmieklu priekšā pārējiem puišiem, kuri nodarbojas ar tevi grupā vai telpā, iespējams, spēcīgāko. It īpaši, ja jums nav nekādu pieredzi sportā un sporta jūs nebijāt sarakstā līderiem. Bet tas nav iemesls, lai paslēptu čaulā kā gliemezis. Ne visi cilvēki nāk uz sporta zāli ar bagātību zināšanu un prasmju. Lielākā daļa, tāpat kā jūs, pirmo reizi izmēģināt savu roku šajā jomā. Tāpēc mēs iesakām aizmirst par savu baiļu un sākt praktizēt. Atcerieties, ka neviens šajā telpā, izņemot treneri nerūpējas par jūsu spējām un izskatu. Pieredze nāk ar laiku, un organisms pēc pāris nedēļu apmācības saņems stiprāka un pierast pie visa stresa.

2. I have nedarbojas

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Vai nav jāvadās pēc citiem. / Foto: orensportpit.ru

Tādējādi bailes parasti ir uzņēmīgas sievietes ar zemu pašcieņu. Tas ir daudz vieglāk pārliecināt sevi, ka tas nedarbojas, jums iet uz sporta zāli, un, lai pārbaudītu to izturību. Bet kā jūs zināt, ka sports - tas nav par jums, ja jūs mēģināt iet vismaz pāris treniņiem? Piedāvājam sākt mazs, pakāpeniski virzās uz vairāk uzlabotas vingrinājumi. Pirmajā nodarbībā jūs varat vienkārši staigāt uz skrejceļš mērenā tempā, lai strādātu ar maziem svariem, to posmos.

3. Es nezinu, kā tas darbojas,

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

treneris pastāstīs visas nianses nodarbinātību. / Foto: lockerdome.com

Ja esat pierakstījies uz sporta zāli, un baidās, ka nebūs saprast dažādas ierīces, kas ir šeit, tikai runāt ar treneri. Pēc klausoties jūsu vajadzībām un mērķiem, viņš jums pateiks, ko trenažierus jums ir vispiemērotākās un kā tikt galā ar tiem. Ja jūs, sazinieties ar profesionālu pirms došanās uz sporta zāli apskatīt internetā, kā izmantot populārākās ierīces. Ir vēl viens variants - nereti paši simulatori ir instrukcijas, tāpēc vienkārši pievērst uzmanību šīm pazīmēm.

Ar pamata bailēm izprastas. Tagad parunāsim par to, kā tos pārvarēt.

1. Definēt mērķi un nosacījumus to īstenošanas

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Izveidojiet plānu apmācību. / Foto: sputnik-tver.ru

Atcerieties, viena vienkārša lieta: dienā, jūs varat uzrakstīt kursa darbu, bet nav sūknis up nospiediet. Tāpēc, lai adekvāti novērtēt savu spēku un tiek noteikts, kad jūs vēlaties, lai iegūtu rezultātu. Ja maijā veicāt lēmumu pull skaitli brīvdienas, tu saproti, ir ļoti labi, ka pēdējo 7 dienu laikā pirms brauciena uz jūru vēlamie rezultāti jums sasniegt. Tāpēc, rīkojieties šādi: sadalīt mērķi vērā pasākumus un noteikt, kāda ietekme jums sasniegt beigām katru nedēļu, piemēram, zaudēt svaru 1 kg. Tālāk, konsultējieties ar savu treneri, cik reizes 7 dienu laikā, jums ir iet uz sporta zāli (parasti divas vai trīs sesijas ir pietiekami). Tagad galvenais sekot plānu un neizjauks termiņus. Tad mērķis ir sasniegts Buda laikā.

2. Veikt draugs

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Ar draudzeni iesaistīties jautri un efektīva. / Foto: careofsoul.ru

Ja jūs iet uz sporta zāli ar draugu vai draudzeni, tad efekts būs daudz labāks. Pirmkārt, kurš saņems apmeklēt nodarbības. Otrkārt, uzdevums būtu kauns garām - neviens nevar saskaitīt atkārtojumiem vai dzīvžogu. Un, treškārt, ja jūsu draudzene ir ļoti labā stāvoklī, tad jūs vēlaties būt, piemēram, viņas, lai jūs sāktu apmācīt daudz grūtāk.

3. Atrast sporta tuvu mājām

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Gym blakus mājai - tas ir ērti. / Foto: pinterest.ru

Slinkums iegūs ciešu vietu uz trenažieru zāli. Tādā gadījumā jūs vienkārši nebūs attaisnojumi no veida: transporta nevar staigāt pa ielām, uz kuriem ar sniegu ar sniegu, noguris pēc darba, un iet prom, un tā tālāk.

4. Nopirkt abonementu uz vienu gadu

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

abonements uz gadu - tas ir izdevīgi. / Foto: vplate.ru

Pārspēt sevi: pirkt sporta nodarbībās nekā mēnesi un gadu. Tādā gadījumā, jums ir regulāri doties uz izmantošanu, ja tikai tāpēc, ka tas būtu žēl iztērēto naudu.

5. Atrodiet "interesi"

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Paziņojums ar personu, kas jums patīk, dažādiem treniņiem. / Foto: cambiatufisico.com

Ja puisis (meitene), būs vilcienu vienā telpā ar jums, ka jums patiešām patīk, tad jums būs izmēģināt, cik vien iespējams, lai dotos uz skolu, lai redzētu viņu (viņas) ieskaidrot vai vienkārši tērzēt. Apmeklēt mācības tajā pašā laikā, kā mīļākie persona. Gaida tikšanās būs lieliska motivācija.

6. Pirkuma skaistu formu

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Spilgts formu - ķīlu uzticību un labu garastāvokli. / Foto: pumpmuscles.ru

Iespējams, kāds šis punkts šķiet skaidrs, bet tas tiešām darbojas. Tas ir maz ticams, ka jūs jutīsieties daudz pārliecinātāki, ja jūs valkā veco T-kreklu izstiepts un pelēkos šorti, kas redzējuši labākas dienas. Bet jaunā veidā jūs uzreiz sajutīsiet pieaugums enerģijas. Spilgtas krāsas un jauku auduma uzmundrināt un palīdzēt jums iemīlēties ar savu atspulgu spogulī. Turklāt drēbes būs maksas jums ar pozitīvām emocijām, kas kļūs par jūsu ideāls palīgs mācībās.

7. Wear sarkana

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Sarkanā - krāsa līderiem. / Foto: watchfit.com

Turpinot iepriekšējo punktu: izvēloties saglabāt jaunu veidlapu, apstāties uz sarkano. Rezultāti parādīja, ka, ja divi vienāda sāncensis spēks saplūst cīņā, tad uzvarēt cilvēks sarkanā krāsā. Izmēģiniet, visi pēkšņi spilgti krāsu palīdzēs jums sasniegt labus rezultātus.

8. Nopirkt sporta soma

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Sporta soma būtu viegli un ērti. / Foto: yandex.kz

Iet uz veikalu pēc gaismas plaša maisiņā fitness. Vakarā, ielieciet to pie durvīm no rīta, lai būt pārliecināti, lai saņemtu iestrēdzis un neaizmirstiet būt pašnāvību. Tad jums būs nav attaisnojumi: "Es aizmirsu čības", "es neņēma šorti" un tā tālāk.

9. Izmantošana burkānu un stick metode

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

jaunas kurpes - labākais atalgojums cieto apmācībai. / Foto: mysafetysign.com

Atcerieties, šie skaistas kurpes pie veikala logā, kurā jūs iet par nedēļu, bet nesaņēma, jo finanses neatļauj? Solījums sev, ka pēc mēneša apmācību jums būs pārliecināti, lai tos iegādāties. Veida burkāna un pātagas.

10. dižoties jūsu plāniem

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Pastāstiet kolēģus par saviem plāniem doties uz trenažieru zāli. / Foto: twitter.com

Ja jums pastāstīt visiem darbā, kas parakstīts līdz sporta un ātri zaudēt svaru 10 kg, jūsu lepnums neļaus kavējumi. Sabiedrības mērķis iestatījums spēlēt savā labā un būs laba motivācija. Pretējā gadījumā, ja Jums nav sekot savu solījumu šajā komandā jums tiks uzskatīts kā cilvēks, kurš nav saglabāt savu vārdu.

11. Flow, dziesma!

Kā pārliecināt sevi, lai dotos uz sporta zāli

Izvēlieties tālrunī visenerģētiskākajiem dziesmas. / Foto: psyshelves.com

Kāds ir labākais palīdz uzmundrināt un aizpilda ar spēku? Tas ir labi, mūzika! Tāpēc pārliecinieties, lai kompensētu sev enerģisku atskaņošanas sarakstu, kurā būs jūsu mīļākās dziesmas. Galvenais - izvēlēties tikai ritmiskas dziesmas, pretējā gadījumā jūs riskējat ne uzmundrināt sevi up un iet gulēt labi uz nodarbību.